Работа с тревожност и стрес
Когато притесненията станат постоянни, може да бъде трудно да се отпуснете, да се съсредоточите или да се чувствате спокойни дори в познати ситуации.
Когато притесненията станат постоянни, може да бъде трудно да се отпуснете, да се съсредоточите или да се чувствате спокойни дори в познати ситуации. Заедно изследваме какво отключва и поддържа тревожността, как тя се проявява в мислите и тялото и как влияе върху решенията Ви. Упражняваме начини за регулиране на напрежението и постепенно справяне със ситуации, които предизвикват страх.
Как работим
Подбираме подхода според Вашите потребности. Съчетаваме психологичния разговор с когнитивно-поведенчески техники, телесно-ориентирани практики, релаксация и терапевтично писане. Когато е подходящо, включваме апаратура като допълнение към индивидуалната работа.
Често задавани въпроси
Какво е тревожност?
Естествена реакция на несигурност или заплаха. Става проблем, когато е честа и силна и започне да ограничава ежедневието.
Какви са симптомите на стрес и тревожност?
Проявяват се в мислите (постоянни притеснения, трудна концентрация), в тялото (напрежение, сърцебиене, проблеми със съня, умора) и в поведението (избягване на ситуации). При телесни симптоми е добре първо да се изключат медицински причини.
Как да се справим с тревожността?
Помага да разпознаете какво я отключва, да упражнявате дишане и релаксация, да се изправяте постепенно пред ситуациите, вместо да ги избягвате, и да пазите съня си. Ако тревожността продължава седмици, потърсете психолог.
Какво прави психологът при тревожност?
В консултациите се работи с когнитивно-поведенчески техники, телесно-ориентирани практики и релаксация. Психологът не предписва лекарства. Ако е нужно медикаментозно лечение, се търси психиатър.
Каква е разликата между стрес и тревожност?
Стресът е реакция на конкретно натоварване и отшумява с него. Тревожността може да продължи и без ясна външна причина.
Други услуги
Психологична подкрепа при тинитус
Шумът в ушите може да бъде съпътстван от напрежение, страх, затруднен сън и постоянно насочване на вниманието към него.
Подкрепа при паник атаки
Паник атаките могат да бъдат силно плашещи, а страхът от повторното им появяване да доведе до избягване на места, дейности и срещи.
Разбиране и регулиране на емоциите
Понякога чувствата са толкова силни или противоречиви, че е трудно да разберем какво ни се случва.
Самооценка, увереност и лични граници
Подкрепяме хора, които се съмняват в себе си, страхуват се от чуждата оценка или поставят потребностите на другите пред собствените си.
Взаимоотношения и повтарящи се реакции
В отношенията понякога се връщаме към едни и същи конфликти, отдръпване, избухване или страх от отхвърляне.
Подкрепа при загуба и житейски промени
Раздялата, загубата на близък или голяма промяна могат да разклатят чувството за сигурност и посока.
Специален педагог за деца и юноши
Подкрепа за деца и юноши с учебни, емоционални и адаптационни затруднения, като при необходимост включваме и родителите.
Готови ли сте да направите първата стъпка?
Свържете се с нас, за да обсъдим как можем да Ви бъдем полезни.