Разбиране и регулиране на емоциите
Понякога чувствата са толкова силни или противоречиви, че е трудно да разберем какво ни се случва.
Понякога чувствата са толкова силни или противоречиви, че е трудно да разберем какво ни се случва. Чрез емоционално осмисляне и рационално разглеждане на ситуацията изследваме връзката между преживяното, неговото тълкуване и реакцията ни. Учим се да разпознаваме емоциите и потребностите зад тях, да разграничаваме фактите от предположенията и да избираме как да реагираме, без да потискаме чувствата си.
Как работим
Подбираме подхода според Вашите потребности. Съчетаваме психологичния разговор с когнитивно-поведенчески техники, телесно-ориентирани практики, релаксация и терапевтично писане. Когато е подходящо, включваме апаратура като допълнение към индивидуалната работа.
Често задавани въпроси
Каква е разликата между емоции и чувства?
Емоцията е кратка и бърза реакция, която се усеща и в тялото. Чувството е по-трайното ни преживяване и тълкуване на тази реакция.
Кои са основните емоции?
Често се посочват шест: радост, тъга, страх, гняв, изненада и отвращение.
Как да управляваме емоциите си, без да ги потискаме?
Назовете емоцията, забележете какво става в тялото, направете пауза и потърсете потребността зад нея, преди да изберете как да реагирате. Писането помага.
Полезен ли е дневник на емоциите?
Да. Записването показва повтарящи се ситуации и реакции. Тетрадките „14 дни емоции“ и „Емоционалната банка“ са направени точно за това.
Други услуги
Психологична подкрепа при тинитус
Шумът в ушите може да бъде съпътстван от напрежение, страх, затруднен сън и постоянно насочване на вниманието към него.
Работа с тревожност и стрес
Когато притесненията станат постоянни, може да бъде трудно да се отпуснете, да се съсредоточите или да се чувствате спокойни дори в познати ситуации.
Подкрепа при паник атаки
Паник атаките могат да бъдат силно плашещи, а страхът от повторното им появяване да доведе до избягване на места, дейности и срещи.
Самооценка, увереност и лични граници
Подкрепяме хора, които се съмняват в себе си, страхуват се от чуждата оценка или поставят потребностите на другите пред собствените си.
Взаимоотношения и повтарящи се реакции
В отношенията понякога се връщаме към едни и същи конфликти, отдръпване, избухване или страх от отхвърляне.
Подкрепа при загуба и житейски промени
Раздялата, загубата на близък или голяма промяна могат да разклатят чувството за сигурност и посока.
Специален педагог за деца и юноши
Подкрепа за деца и юноши с учебни, емоционални и адаптационни затруднения, като при необходимост включваме и родителите.
Готови ли сте да направите първата стъпка?
Свържете се с нас, за да обсъдим как можем да Ви бъдем полезни.